najwazniejsze suple

Przy każdej wypisce podawaj jakie suple bierzesz. Tutaj jest dużo dziewczyn i szefowe nie pamiętają co, która bierze. A poszukiwanie przez cały dziennik "gdzie to ona podała to co łyka" to tylko strata czasu. A tak wystarczy ostatnia wypiska i już wiadomo co i jak. Podpatrz jak to wygląda w innych porządnie prowadzonych dziennikach :-)) No i [...]

heloł w nOwym roku :) zostało mi niecałe 8 tygodni do operacji, trzeba się czymś zająć, bo szkoda czas marnować postanowiłam powtórzyć trening z pupsonowego konkursu i sprawdzić samą siebie -może teraz jestem mądrzejsza i potrafię lepiej wykonywac te ćwiczenia, a poza tym ćwiczen na pupe i tył nóg u mnie nigdy za wiele ale zacznę od badań bo mam [...]

DZIEŃ #44 30.12.2013 DT 1700 120B/150W/R 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x/15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x20kg/15x20kg/15x20kg/15x20kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x20kg/15x20kg/15x20kg/15x20kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x7kg/15x7kg/15x10kg/15x10kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x/15x/15x 6) Pompki max powtórzeń [...]

Niedziela Wolne od treningu to LC . Nie obyło sie bez wizyty na siłownie i pozowanie z Mariuszem . Do zawodów zostało 20 dni , jeszcze zejdzie troche , ale najwazniejsze musze szlifowac pozowanie . https://iv.pl/images/67331283568818110539.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do [...]

Co by tu napisać na wstępie, miałem 2 lata przerwy od sfd, zbyt mało czasu żeby się rozpisywać, studia, robota i tak w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten [...]

Spadki będą zawsze . Jakie to będzie zależne od czynników jak żarcie , trening , suple no i najważniejsze to prawidłowy pct No żarcie to dieta na.ostatni.guzik, suple to nie wiem za bardzo bo nikt nie chce polecić jakie najlepsze na PCT, a pytałem już z 5 razy w tym poscie, trening będzie lżejszy ale na pewno będzie, PCT podałem jak wyżej ale to [...]

[...] ktorzy mysla ze na suplach mozna osiagnac oszalamiajace wyniki - poprostu sie myla - nigdy tak nie bylo a moze byc w nielicznych przypadkach - ale i tak suple nie beda tam najwazniejsze - wszytsko musi wspolgrac (dieta,trening,regeneracja,suplementacja). Wiele osob sledzilo zmagania w pasibrzuchach - uczestniczylo w nich 20osb!! (w 2 edycjach) [...]

[...] trzeba przyzwyczaic ale to troche jak z niedoczynnoscia ....da sie zyc .miodu nie ma ale da sie w stanach podobno na to mozna rente dostac |-)|-) wiec moze pojade|-)@@-) najwazniejsze ze WIEM co mi jest .i nie walcze po omacku .... DZIEN 83. 84. 83 to wczoraj 84 dzisiaj trening u gory MISKA mam ochote skroic o 200 kcal bo sie krece w [...]

Cześć dziś spacerek zaliczony, jeszcze czeka mnie przejażdżka na rowerze. Zapoznaje się z ćwiczonkami i co najważniejsze załatwiłam sobie kilka kółek, sztangę i sztangielki :-) tak że wymówek nie będzie wcale :-) miseczka na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb8694def2444cb3b710a163f2fa6ed7.png nie wiem czy szefowe do mnie zajrzą czy nie? mam nadzieję [...]

Co warto dodać -Pamiętajmy ze mięśnie nie powstają z powietrza należy im dostarczyć odpowiedniej ilości budulca, mowa o zwyżkach w diecie jak i o suplementach bez których jeśli nawet efekty będą to i tak znacznie mniejsze i mniej trwałe Witaminy? mogą być zapalnikiem do rozbudowy wielkiej masy ale i ich brak może spowodować brak [...]

Witam!! dzieki wszystkim za wsparcie duchowe w tych piekących dniach. najwazniejsze, ze juz jest wszystko dobrze, ta cholerna wysypka minela juz praktycznie calkowicie. Teraz moge rzucic sie znow w wir cwiczen :)) żal tylko tego cykliku bo w zasadzie caly zdobyty w tym czasie potencjał poszedl w bloto. ehh... bywa i tak Pozdrawiam! [...]

a tutaj są fotki "przed" redukcją http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_doborze_diety-t305704-s6.html No to tak mi wyszła redukcja, spadłem z wagi jakieś 6 kg, z 92 na około 85-86 kg (jakieś 7%). Myślę że mogło być lepiej, ale jak na pierwszą redukcje, bez supli, i podczas której bardziej sie uczyłem co jeść ile i kiedy to jest ok. [...]

rozgrzewaj i mięsnie i stawy dodatkowo, to najwazniejsze, jak chcesz cos brac to juz lepiej galaretke i zupy na kościach a nie glukozaminę jeśli to jest wyraźny ból klujący czy inny podobny do tego przy uszkodzeniu mięsnia to daruj sobei ćwiczenia Tylko, że ja zwierząt poza rybami nie jadam - może karpia powinnam, ponoć kolagenu ma mnóstwo %-) ból [...]

[...] niewiem moze i jest gdzies na necie ich strona , cenowo bardzo tanio bo karnet na miesiac 100zl wiec naprawde tanio, i to taka typowo meska silka, w miare dobry klimat, i co najwazniejsze w godzinach w ktorych ja przewaznie chodze jest malo osob to sobie spokojnie mozna pocwiczyc na czym sie chce bede robil fotki maszyn na ktorych cwicze a [...]

6 dzien: Rano praca,potem trening,wizyta u lekarza, po poludniu pojechałem pomoc kuzynowi robote zrobic,wrocilem dopiero po 22.00 wiec troche micha niepełna,zakwasy na klatce odziwo slabe,lecz na tricepsie masakra ale jutro wolne także luzik Micha: 1.mąka peln.jaja,wpc,banan,oliwa,slodzik=placuch 2.ryż,indyk,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio [...]

PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

Napewno jestem w dalszym ciągu grubasem, natomiast mam wrażenie, że w dobrą stronę wszystko idzie. Zaczynam czuć jakbym był coraz bardziej "nabity??" wow i tak jakby góra stała się twardsza:) Oczywiście o mięśniach w dużej ilości mówić nie można, ale to co jest, zaczyna dawać znać o swoim istnieniu. Siła także ruszyła do góry, mam zatem podstawy [...]

Dzień 681 REDUKCJA DZIEŃ 33 Trochę przymulony dzień, na siadach nieco mniej energii niż tydzień temu. Planuję odpalić nowy dziennik, bo tutaj za dużo bajzlu się narobiło. Potrzebuję tylko zebrać najważniejsze informacje - aktualne/początkowe wymiary i fotki. Ładna pogoda się robi, dziś było 10 stopni więc może jutro zamiast rowerka pójdę pobiegać. [...]

Laura i to najważniejsze !!! Doris no na fb sprzedawac suple , ktore sie dostało w nagrode , to troche brak szacunku...:-| ale wymiana myśle nie jest zła ... tym bardziej DOBRA wymiana ;-D Mody masz w rozpisce ryż i kure ? i rodzynki ?? a nie masz carbo ???:-? kurde musze yno cos podyskutowac z tym moim Ogórkiem ..., bo jako właścicielka [...]

Pierwsze i najważniejsze po co wydajesz kasę na suplementy diety skoro nie masz samej diety, to nie magiczne pigułki ale alternatywa jeśli nie masz czasu czegoś zjeść. Słowo alternatywa jest istotne, bo białko możesz dostarczyć jak w danej chwili nie możesz zjeść posiłku, lub kaloryczność diety jest na takim poziomie, że nie możesz dostarczyć z [...]